2014年03月02日

自分で決める”メタボ脱出”プラン

腹囲が男性85p以上、女性90p以上の人は、次の1〜5の順番に計算して、自分にあった腹囲の減少方法を作成してみましょう。

1.あなたの腹囲は?@p、体重は@s

2.6ケ月後の目標腹囲は?Ap、目標体重は?Akg

3.6ケ月でどのぐらい腹囲を減らしますか?(@-A)p、体重を減らしますか?(@-A)s

4.目標達成まで減らさなければならないエネルギー量は?

 @-Ap
 @-As ×7,000kcal=Bkcal
Bkcal÷6ケ月÷30日=1日あたりに減らすエネルギーCkcal
 ※腹囲を1p減らす(=体重を1s減らす)のに、約7,000kcalが必要

5.そのエネルギー量をどのように減らしますか?

 1日当たりに減らすエネルギーCkcal →運動でDkcal
→食事でEkcal

ラベル:メタボ脱出
posted by akko at 22:43| Comment(0) | メタボリックシンドローム | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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