2014年03月11日

正しい痩せ方とは


 正しい痩せ方とは、体の余分な脂肪を減らすことです。

体重を減らすことではありません。


健康的に痩せるためには、何かを極端に行うよりも、バランスよく、継続して行うことが大切です。


痩せるために意識しなければならないのは、「食事」、「運動」、「生活習慣」です。


それぞれのポイントやその理由を正しく知ることにより、リバウンドのない着実なダイエットにつながります。




ラベル:正しい痩せ方
posted by akko at 06:35| Comment(0) | おすすめダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月08日

腹凹ブレスダイエット


 仕事中、電車を待つホーム、信号待ち、会議中、歩きながら、ベットの中等々、

いつでもどこでも手間なく行うことができるのが、腹凹ブレスダイエットの魅力です。


 大切なのは、息を吐く時にお腹をへこませならがすべての息を口から吐き出すこと。

布団の圧縮袋がペチャンコになった時のようなイメージで、お腹を薄くすることです。


 正しい呼吸法がマスターできれは、お腹周りの筋肉が鍛えられ、

常に筋肉のコルセットを巻いているのと同じ効果が期待できます。


 正しい呼吸法は、内臓の働きが活性化することで代謝があがり、

やみくもに行う腹筋エクササイズでは鍛えにくいインナーマッスルを効率よくつけることができます。


 また、胃や腸と内臓の働きが活発になることで、

ダイエットの大敵である便秘や冷え症も解消します。

 さらに、正しい呼吸を行う際は、

姿勢を意識することも大切なので、

骨盤や背骨が正しい位置に安定し、

猫背が改善され、これがさらに代謝アップにつながり、

痩せ体質へと導きます。
posted by akko at 06:34| Comment(0) | おすすめダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ゆる断食ダイエット


 週に2日、断食をするだけ。

 断食は2日続ける必要はありません。

 月曜と木曜のようにライフスタイルに合わせて行います。

 残りの5日間は何をいくら食べてもOK

 
 断食の日は、女性は1日500kcal、男性は1日600kcalを摂取します。

 断食の日の食事は、決められたカロリー内で、たんぱく質と野菜と果物を摂取します。

 特にエクスサイズをする必要はありません。
posted by akko at 06:33| Comment(0) | おすすめダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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