2014年03月09日

ダイエットとバスト


ダイエットをすると、女性の場合、バストが小さくなってしまうことがありますね。

ダイエットをすると、どうしても胸の脂肪も落ちてしましがちです。


でも、気を付けてダイエットをすれば、バストをできるだけ残したままやせることが可能です。


その方法とは、

・正しい下着を選ぶ

・正しい姿勢で背筋を鍛える。

・腕立てで胸を引き上げる

・胸に向かってマッサージする。

・胸に寄せて集める。

・たんぱく質を摂る

・豆乳など、大豆製品を摂る

というものです。

 これらの方法は、1日や2日ですぐに効果が現れるものではありませんが、毎日地道に続けることによって、数か月後には効果が実感できるはずです。


ダイエットとは、太らない自分を作ることです。

まずは、生活習慣を変えましょう。

生活習慣を変えただけで、半年で10sやせた人もいます。




posted by akko at 06:33| Comment(0) | 美しくダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月18日

健康意識レベル2[食生活]

F朝はとりあえず○○を食べる(バナナ、パン、栄養補助食品など)
G毎食、1皿は野菜料理を食べる。
Hご飯を大盛りから普通盛りにする
Iお昼は週に○日以上定食を食べる(3日以上で設定しましょう。)
J炭水化物+炭水化物の組み合わせはやめる
K揚げ物を食べる回数を週○回から○回に減らす(回数を決めましょう)
L○曜日はお酒を飲まない日にする(または○曜日と□曜日)(曜日を決めましょう)
Mお酒を飲んだあと、ラーメンやご飯ものは食べない
N間食をするのは○時だけにする
O間食を1日200kcal以下に抑える
P安くてもお菓子、インスタント食品、お酒の買い置きはしない
Q1日20食品とる
posted by akko at 00:00| Comment(0) | 美しくダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2014年02月08日

有名人がやっている美しくダイエット


「神田うの」

   数種類の野菜をミキサーにかけたジュースを朝食に欠かさないそうです。

   ほうれん草をメインにしたグリーンジュース

   バナナやパプリカをメインにしたイエロージュース

   トマトやリンゴをメインにしたレッドジュース

   その日の体調によってレシピを変えるのだそうです。


「ほしのあき」

   毎晩のお風呂上りには、必ず体のラインをチェックする。

   仕事に行く時やショッピングでは、必ずスニーカーでとにかく歩く。

   バストアップのエクササイズ

   ストレッチや腹筋は欠かさないとのこと。
posted by akko at 06:32| Comment(0) | 美しくダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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