2014年02月08日

腹凹ブレスダイエット


 仕事中、電車を待つホーム、信号待ち、会議中、歩きながら、ベットの中等々、

いつでもどこでも手間なく行うことができるのが、腹凹ブレスダイエットの魅力です。


 大切なのは、息を吐く時にお腹をへこませならがすべての息を口から吐き出すこと。

布団の圧縮袋がペチャンコになった時のようなイメージで、お腹を薄くすることです。


 正しい呼吸法がマスターできれは、お腹周りの筋肉が鍛えられ、

常に筋肉のコルセットを巻いているのと同じ効果が期待できます。


 正しい呼吸法は、内臓の働きが活性化することで代謝があがり、

やみくもに行う腹筋エクササイズでは鍛えにくいインナーマッスルを効率よくつけることができます。


 また、胃や腸と内臓の働きが活発になることで、

ダイエットの大敵である便秘や冷え症も解消します。

 さらに、正しい呼吸を行う際は、

姿勢を意識することも大切なので、

骨盤や背骨が正しい位置に安定し、

猫背が改善され、これがさらに代謝アップにつながり、

痩せ体質へと導きます。
posted by akko at 06:34| Comment(0) | おすすめダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

ゆる断食ダイエット


 週に2日、断食をするだけ。

 断食は2日続ける必要はありません。

 月曜と木曜のようにライフスタイルに合わせて行います。

 残りの5日間は何をいくら食べてもOK

 
 断食の日は、女性は1日500kcal、男性は1日600kcalを摂取します。

 断食の日の食事は、決められたカロリー内で、たんぱく質と野菜と果物を摂取します。

 特にエクスサイズをする必要はありません。
posted by akko at 06:33| Comment(0) | おすすめダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

有名人がやっている美しくダイエット


「神田うの」

   数種類の野菜をミキサーにかけたジュースを朝食に欠かさないそうです。

   ほうれん草をメインにしたグリーンジュース

   バナナやパプリカをメインにしたイエロージュース

   トマトやリンゴをメインにしたレッドジュース

   その日の体調によってレシピを変えるのだそうです。


「ほしのあき」

   毎晩のお風呂上りには、必ず体のラインをチェックする。

   仕事に行く時やショッピングでは、必ずスニーカーでとにかく歩く。

   バストアップのエクササイズ

   ストレッチや腹筋は欠かさないとのこと。
posted by akko at 06:32| Comment(0) | 美しくダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
×

この広告は1年以上新しい記事の投稿がないブログに表示されております。